சருமம் பளபளப்பாக, ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் என்றது அனைவரின் விருப்பம். ஆனால், சரியான பராமரிப்பு இல்லாதபோது, காலநிலையின் தாக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக சருமம் அழுகிய தோற்றமடையும். அதனை தடுக்க மற்றும் பளபளப்பை பராமரிக்க சில சிறந்த வழிகளை பார்க்கலாம்.
1. முகம் கழுவுதல் – சரியான முறையில்
முகத்தை தினமும் இருவேளை (காலை, மாலை) கழுவுவது புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க உதவும். ஆனால், அதிகமாக கழுவுவது சருமத்தின் இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி, உலர்வாக மாற்றக்கூடும். காலையில் எழுந்தவுடன் மற்றும் இரவு தூங்குவதற்கு முன் முகத்தை நன்கு கழுவுவது போதுமானது.
2. சன்ஸ்கிரீன் – தோலை பாதுகாக்கும் ஆயுதம்
புற ஊதாக்கதிர்கள் சருமத்தை அதிகமாக பாதிக்கக்கூடியவை. வெயிலாக இருந்தாலும், மழைக்காலமாக இருந்தாலும் 15 SPF அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது அவசியம். கடுமையான வெயிலில் SPF 50 கொண்ட சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தலாம். இது சருமத்தின் முதிர்வை தடுக்கவும் உதவுகிறது.
3. தண்ணீர் – உடல் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 டம்புள் தண்ணீர் குடிப்பது சரும ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியம். சருமத்திற்கு தேவையான ஈரப்பதத்தையும் நீர்ச்சத்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் இது உதவுகிறது.
4. கற்றாழை – இயற்கையான பளபளப்பு
கற்றாழை சருமத்தை இயற்கையாக ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது புதிய சருமக்கூறுகளை உருவாக்கும் தன்மை கொண்டது. ஒவ்வாமை ஏற்படுவார்களா என பரிசோதிக்க, முதலில் கைப்பகுதியில் தடவி பார்க்கலாம்.
5. வெதுவெதுப்பான நீரில் குளியல் – அளவோடு மட்டுமே
வெதுவெதுப்பான நீர் சருமத்தை சுத்தமாக்குகிறது. ஆனால் அடிக்கடி பயன்படுத்தினால் சருமத்தில் இருக்கும் இயற்கையான எண்ணெய்களை அகற்றி, அதை உலர்வாக்கும். எனவே, வாரத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கலாம்.
6. தேங்காய் எண்ணெய் – சிறந்த மாய்ஸ்சுரைசர்
தேங்காய் எண்ணெய் சருமத்திற்கு இயற்கையான ஈரப்பதத்தை வழங்குகிறது. சிறிதளவு எண்ணெயை முகத்தில் தடவி, 15 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவினால், சருமம் மென்மையாக இருக்கும்.
7. ஆரோக்கியமான உணவு – சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களால் நிறைந்துள்ளன. மீன் எண்ணெய் போன்ற நல்ல கொழுப்புகள் சருமத்துக்கு வலுவூட்டும்.
8. மாய்ஸ்சுரைசர் – சரும ஈரப்பதத்திற்கான முக்கிய பாதுகாப்பு
தினமும் முகத்தை கழுவிய பிறகு மாய்ஸ்சுரைசர் பயன்படுத்துவது சருமத்தில் ஈரப்பதத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. இது இளமையான தோற்றத்திற்கும் உதவுகிறது.
9. புரோபயாடிக் உணவுகள் – நல்ல பாக்டீரியாக்கள்
தயிர் மற்றும் யோகர்ட் போன்ற உணவுகளில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்கள் சருமத்தின் பளபளப்பை அதிகரிக்க உதவும். தயிர் பேக் பூசுவதும் சருமத்திற்கு நன்மை தரும்.
10. புகைப்பழக்கத்தை தவிர்த்து ஆரோக்கியமான சருமம் பெறுங்கள்
புகைப்பிடிப்பது சருமம் விரைவில் முதிர்வதற்கும், பொலிவிழப்பதற்கும் காரணமாகும். புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்தை மாற்ற, தண்ணீர் பருகுதல் போன்ற நற்பழக்க வழக்கங்களை கடைபிடிக்கலாம்.
இவற்றை தினசரி பழக்கமாக கொண்டால், ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற முடியும். ஆனால், எந்த ஒரு பராமரிப்பையும் தொடங்கும் முன், உங்கள் தனிப்பட்ட சருமநிபுணரின் ஆலோசனையை பெறுவது சிறந்தது. இயற்கையாக உங்கள் சருமத்தின் பொலிவை அதிகரிக்க, இந்த எளிய வழிகளை பின்பற்றுங்கள்!
பொறுப்புத்துறப்பு
இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள தகவல்கள் பொது அறிவுக்காக மட்டுமே வழங்கப்பட்டுள்ளன. எந்தவொரு மருத்துவ ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சைக்கும் மாற்றாகக் கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் சருமத் தேவைகளைப் பொறுத்து மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.
